Silový tréning s vlastnou váhou pre ženy – cviky na spevnenie postavy

2. Výpady (Lunges)

• Ako na to: Urob dlhý krok dopredu pravou nohou, zadné koleno spustíš smerom k zemi, trup drž vzpriamený, brucho zatiahnuté. Odrazom prednej nohy sa vráť späť do stojacej polohy a zopakuj na druhú nohu.

Zameranie: zadok, stehná, stabilita.

Miriam Zsilleova