Silový tréning s vlastnou váhou pre ženy – cviky na spevnenie postavy

6. Mountain climbers (horolezci)

• Ako na to: V pozícii planku striedavo priťahuj kolená k hrudníku rýchlym tempom, nohy striedaj plynulo. Pre kontrolovanejší tréning rob pohyb pomaly a sústredene.

Zameranie: brušné svaly, ramená, kondícia.

Miriam Zsilleova